Amikor elkezdtem tudatosan étkezni azóta két dolgot betartok mindent mérek/digitális konyhamérlegen/És mindent kiszámolok minden étkezést lebontok kalória és szénhidrát összetevőre első lelkesedésemben a glikémiás indexet is mellé írtam mára ezt már nem teszem így lehet glikémiában lehetne csiszolni…