Amikor elkezdtem tudatosan étkezni azóta két dolgot betartok mindent mérek/digitális konyhamérlegen/És mindent kiszámolok minden étkezést lebontok kalória és szénhidrát összetevőre első lelkesedésemben a glikémiás indexet is mellé írtam mára ezt már nem teszem így lehet glikémiában lehetne csiszolni…
Cskm
160 CH diéta
És akkor megérkeztünk az életmódváltás alapjához a 160 Ch diétához(továbbra sem szeretem a diéta szót )
A lényeg: Napi 160 gramm szénhidrátot együnk ezt is 5 illetve 6 étkezés során a következő bontásban:
Reggeli: 30 gramm lassú felszívódású
Tízórai:20 gramm szénhidrát fele lassú fele…
IR és mit tehetünk ellene
Mi is ez a két betű Inzulinrezisztencia azaz IR ? Röviden összefoglalva:
Szervezetünk működése szempontjából nagyon fontos, milyen a vércukorszintünk. Ennek szabályozásában komoly szerepet tölt be az inzulin, amely hormonként segíti, hogy a sejtekbe bekerüljön az azokat tápláló cukor.…
Egészségesebb élet felé lépkedve...
A blogom indításának alapköve az életmódváltásom,melyről többen érdeklődtek már tőlem.Mivel ez nem egy diéta így nem is lehet pár sorban elmondani.Emiatt gondoltam itt megosztom persze nem csak az ismerőseimmel hanem bárkivel akit érdekel a téma.Mindenki olvashatja a bejegyzéseimet szívesen látom…